Adelgaza 5 kilos en una semana

Dieta para adelgazar 5 kilos en una semana

Dieta Día 1

• Desayuno: 1 té verde o negro, con 30 gramos de cereales integral. 
• Almuerzo: 1 rebanada de jamón de pavo, 1 rebanada de queso y todas las zanahorias que quieras.
• Cena: 1 ensalada de brocoli, con cebolla, guisantes, pimientos y 6 anacardos con una cucharada de aceite (oliva) y una pisca de sal.

Dieta Día 2

• Desayuno: 1 té verde o negro con 2 manzanas.
• Almuerzo: 1 huevo escalfado con espinaca en una rebanada de pan integral y un vaso pequeño (200 ml) de zumo natural.
• Cena:100 g de pechuga de pollo con champillones en rodajas o tomate. 

Dieta Día 3

• Desayuno: 1 té verde o negro con 30 gramos de cereales integrales.
• Almuerzo: 1/2 taza de frijoles al horno con 2 cucharadas de queso rallado y 1 rebanada de pan integral, un vaso de zumo natural (200ml)
• Cena: 3/4 de taza de arroz cocido con una lata de atún, 6 aceitunas, un tomate picado, y todo ello aliñado con aceite de oliva y una pisca de sal. 

Dieta Día 4

• Desayuno: 1 té verde o negro con 2 manzanas.
• Almuerzo: 1 rebanada de pan integral con 50g de jamón o de pavo, y una ensalada rucula. Tomate y zanahoria rallada, finalmente 2 kiwis.
• Cena: 1 ensalada de pollo con 100g de pechuga de pollo sin grasa, 1/2 taza de garbanzos, una calabaza mediana asada, un calabacin y un tomate. 

Dieta Día 5

• Desayuno: 1 té verde o negro con 2 kiwis. 
• Almuerzo: Una tortilla de 2 huevos con tomate y una rebanada de pan. 
• Cena: 150 g de de filete de jamón con 1 taza de rodajas de patata(100 g) y una ensalada verde grande. 

Dieta Día 6

• Desayuno: 1 té verde o negro con 30 gramos de cereales integrales.
• Almuerzo: una ensalada de 100 g de pollo hecho tiras con espinacas y un mango en trocitos, Puede añadir cebolla, alíñalo con una cucharadita de aceite(oliva) Mostaza y sal.
• Cena: 100 g de carne con una patata al horno. 

Dieta Día 7

• Desayuno: 2 rebanadas de pan integral pan tostado o champiñones a la parrilla, unta en el pan 2 cucharadas de ricotta, 1 pequeño café. 
• Almuerzo: Un filete de salmón con una gran ensalada verde, 1/2 aguacate y una manzana. 
• Cena: 100 g de pescado blanco a la parrilla servido con berenjena, calabacín, calabaza y pimiento rojo asado.

Espero estas dietas sean de tu agrado y recuerda que para que la dieta funcione tienes que seguir estos pasos correctamente.

Credito: Adelgazar y salud